Ihre Gefäße wollen auch trainiert sein!
Nutzen Sie jede Gelegenheit. Gehen Sie kurze Strecken zu Fuß. Lassen Sie das Auto öfter stehen. Fahren Sie weniger Aufzug und laufen mehr Treppen. Benutzen Sie weniger Fernbedienungen und drücken selbst auf den Knopf! Vielleicht lieben Sie auch Tiere - Kaufen Sie sich einen Hund, der täglich 3 mal Gassi gehen muss (Er wird auch Ihrer Psyche gut tun).
Gönnen Sie sich, wenn Sie Zeit haben viel Bewegung an der frischen Luft. Sie brauchen aber dabei auf keinen Fall Höchstleistungen zu vollbringen. Sie sollten sich lieber über längere Zeit konstant bewegen (z. B. beim Wandern, Joggen, Radfahren, Schwimmen, Golfen).
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